Можно прожить дольше и быть здоровее: чем заменить вредные полуфабрикаты из магазина — так может каждый

Чем заменить вредные продукты в рационе

Все люди употребляют в пищу ультрапереработанные продукты. По данным исследований, они провоцируют 4 14% преждевременных смертей. О том, чем заменить полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления, в которых много консервантов и ароматизаторов, рассказали на Дзен-канале Аргументы и факты aif.ru.

Людям, которые хотят прожить долго, следует с осторожностью употреблять колбасу, сосиски, сухие завтраки, газировку, фастфуд, конфеты и др. Не стоит часто использовать бульонные кубики и майонез.

Если нет времени на готовку, можно купить кускус. Он готовится буквально за 5 минут. Также можно готовить блюда из фунчозы она также готовится очень быстро.

Вместо колбасы можно самим делать буженину из индейки, готовить говядину на пару. Магазинные газировки лучше заменить домашним лимонадом из натуральных продуктов: лимона, мяты, грейпфрута, тимьяна.

От сухих завтраков лучше отказаться. Гораздо полезнее есть обычную овсянку с бананами, орехами, изюмом. Не стоит заказывать готовые ужины или готовить магазинные полуфабрикаты. Можно заранее сделать заготовки домашних котлет или пельменей и хранить их в морозилке.