Белковый перекус: чувство голода долго не появится — энергии будет столько, что захочется свернуть горы

Как утолить голод белковой пищей

Чтобы умерить чувство голода, следует сделать белковый перекус. Благодаря этому ощущение насыщения будет длительным, а энергии много. О том, как этого добиться, рассказали на Дзен-канале Едим дома с Юлией Высоцкой.

Для этого хорошо подходит обезжиренный творог с черникой, малиной, бананами или дыней. В таком перекусе много белка и клетчатки. Большое количество белка в тыквенных семейках, сельдерее.

Можно приготовить мини-кесадилью. Для этого следует смешать готовую фасоль, сальсу и чеддер. Смесь следует положить в мультизерновую лепешку и сложить ее пополам. Получается отличный перекус.

Также для перекуса хорошо подходит ореховая смесь. В миндале и фисташках много протеина. Они отлично обеспечивают организм белком.

Для перекуса отлично подходят вареные яйца, бананы, арахисовое масло. Если включить их в рацион, здоровья и энергии прибавится.