Секреты долголетия от кардиохирурга Акчурина

Существуют личности, рядом с которыми даже воздух кажется тяжелее. Ренат Акчурин именно такой кардиохирург, который уже более 40 лет делится своим опытом и знаниями, позволяющими людям жить дольше и полноценнее. Его шаги по больнице часто сравнивают с легкостью молодого интерна, и на это есть свои причины.

Простые правила для долгой жизни

Акчурин утверждает, что если бы каждый человек отказался от трех конкретных привычек, то можно было бы избежать 90% кардиохирургических операций. Эти правила не требуют усиленных физических нагрузок, строгих диет или волшебных таблеток, но их соблюдение способно заметно изменить качество жизни.

Три ключевых запрета для сердца

Каждое из указанных правил Акчурина имеет большое значение для здоровья сердечно-сосудистой системы:

• Не пить воду сразу после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок, что может привести к проблемам с перевариванием. Рекомендация пить воду за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после.
• Спать на слишком высоких подушках. Напряжение в шее во время сна может повредить кровотоку. Идеальная поза когда подбородок параллелен кровати.
• Чувство зависимости от кофе. Кофе сам по себе не вреден, но зависимость от него может быть сигналом о проблемах. Лучше всего ограничить его потребление до пары чашек в день.

Доступные методы поддержания здоровья

В дополнение к простым правилам, Акчурин предлагает несколько методов, которые не требуют значительных затрат времени или усилий:

• Ходьба с палкой отличный способ уменьшить нагрузку на суставы и заставить сердце работать.
• Дыхательные упражнения по методике 478 вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8 помогают успокоить нервную систему перед сном.

По словам Акчурина, здоровье это не цель, а инструмент для полноценной и счастливой жизни. Применяя его советы, каждый может улучшить свое состояние и продлить активный период жизни, следуя базовым принципам правильного режима и заботы о себе, пишет Просто о жизни и воспитании.