Знакомы ли вы с мнением, что кофе следует употреблять без добавок, чтобы сохранить его пользу? Однако, по словам экспертов, существует несколько ингредиентов, которые могут сделать ваш любимый напиток еще более полезным.
Желающим преобразить свой кофе к лучшему диетологи рекомендуют обратить внимание на ашваганду — индийский женьшень. Этот адаптоген не только помогает снизить уровень тревожности, но и улучшает качество сна. Форма выпуска разнообразна: она встречается как в порошке, так и в жидкости. Рекомендованная суточная доза варьируется от одного до шести граммов.
Полезные добавки для вашего кофе
Но ашваганда не единственный способ повысить ценность вашего кофе. Рассмотрим еще пять замечательных добавок.
1. Корица
Сертифицированный диетолог Серена Бенали отмечает, что корица полна антиоксидантов, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом и уменьшают воспалительные процессы. Кроме того, директор по вопросам здоровья в Elior North America Шери Нельсон подчеркивает, что она может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину.
2. Молоко
Добавление молока к кофе — это отличный способ увеличить его пищевую ценность. Как говорит Бенали, молоко добавляет белок, кальций и витамин D. Для тех, кто следит за диетой или предпочитает растительные продукты, есть множество альтернатив без лактозы.
3. Куркума
Любители куркумы могут оценить, как этот ингредиент улучшает работу мозга и борется с воспалением. Шери Нельсон рекомендует добавлять к кофе от четверти до половины чайной ложки молотой куркумы с щепоткой черного перца, который улучшает усвоение куркумина.
4. Имбирь
Имбирь известен своими полезными свойствами для пищеварения и противовоспалительным эффектом, что делает его отличным дополнением к вашему напитку, по мнению Нельсон.
5. Несладкий какао-порошок
Для любителей шоколадных ноток в кофе стоит попробовать добавить несладкий какао-порошок. Он не только придаст напитку насыщенность вкуса, но также богат антиоксидантами, отмечает Нельсон. Эти вещества могут способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы и даже снижению артериального давления.
