Продукты, влияющие на улучшение работы мозга
Некоторые люди начинают терять память, но этого не замечают. О том, на какие сигналы стоит обратить внимание, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Бывает, люди забывают имена, останавливаются на полуслове, не помня, что хотели сказать, открывают мессенджер и не могут понять, с какой целью. Это говорит о том, что мозгу требуется поддержка.
Важно обратить внимание на питание и включить в рацион продукты, которые будут поддерживать мозг. После этого все изменится — память и внимательность улучшатся.
Очень полезны грецкие орехи, в которых много жиров и питательных веществ, защищающих клетки мозга. Если их употребление сделать регулярным, голова станет работать лучше.
Следует включить в рацион яйца, содержащие холин. Это избавит от невнимательности, раздражительности, вялости. Брокколи защитит мозг от воспаления и улучшит память.
Для мозга незаменимы черника и черная смородина, улучшающие приток крови. Благодаря увеличению поступления кислорода, мозг станет работать активнее.
В рационе должна быть гречка, в которой много магния и железа, способствующих выравниванию эмоционального фона и улучшению концентрации внимания. Через оливковое масло мозг будет получать необходимый жир. Также улучшится передача сигналов между клетками мозга. Помимо этого, нужно есть больше творога, в котором много белка. Это позволит поднять настроение и нормализовать сон.
