Недостаток важных витаминов и минералов может негативно сказываться на состоянии ногтей. Это может проявляться в виде бороздок, ломкости и слоящихся краев, что заставляет задуматься о их здоровье.
Согласно мнению экспертов, состояние ногтей можно считать индикатором общего самочувствия. Однако важно не только следить за их внешним видом, но и поддерживать их здоровье через правильное питание.
Существует ряд питательных веществ, способствующих росту крепких и здоровых ногтей, и они легко доступны в разнообразных продуктах, как отмечает Eatingwell. Специалист по питанию Дестини Муди подчеркивает, что привычки в питании зачастую отражаются на состоянии ногтей. Например, недостаток таких элементов, как железо, биотин и цинк, может значительно ухудшить их здоровье.
Что есть для крепких ногтей
Чтобы ваши ногти оставались крепкими и здоровыми, в рацион стоит включить следующие продукты:
Сбалансированная диета, состоящая из этих продуктов, поможет не только улучшить состояние ногтей, но и общее здоровье организма.
