Калорийность на 100 граммов составляет 188 калорий, включая 12,13 г белков, 6,13 г жиров и 20,47 г углеводов.
Необходимые ингредиенты:
- 1 упаковка листового лаваша (3 листа);
- 250 г сметаны;
- 3 вареных яйца;
- 150-200 г сыра;
- 1 банка сайры;
- укроп и зеленый лук по вкусу.
Пошаговое приготовление:
1. Разложите лаваш и смажьте каждый лист сметаной.
2. На первом листе натрите вареные яйца, на втором – сыр, на третьем – с помощью вилки разомните сайру.
3. Каждый лист посыпьте нарезанным луком и укропом соответственно.
4. Сверните первый лист в рулет, затем поместите его в начало второго листа и продолжайте сворачивание.
5. В конечном итоге поместите рулет в третий лист и заверните все до конца.
6. Уберите рулет в пакет и положите в холодильник. Лучше всего оставить его на ночь, чтобы он пропитался.
Приятного аппетита!
