В апреле 2023 года пара решила полностью изменить свой подход к питанию, отказываясь от сахара, пшеничной муки и других обработанных продуктов. По словам участников этой трансформации, результат стоит затраченных усилий: в итоге они сбросили 12 и 25 килограммов соответственно. Новый стиль питания стал не только эффективным, но и приятным удивлением для обоих, сообщает канал "#homeaesthetics".
Основы нового рациона
Секрет успешной трансформации кроется в простых, но эффективных принципах. Пара больше не покупает готовые продукты, такие как пельмени, чипсы и сладкие газировки, заменяя их на свежие и полезные альтернативы. Они акцентируют внимание на приготовлении блюд из свежих овощей, нежирного мяса и натуральных круп.
Продуктовый список и рацион
Составляя свою продуктовую корзину, они выяснили, что возможно разнообразное и сытное питание без ущерба для здоровья. В их рацион входят:
- Курица: Используется как основное мясо, из него готовят супы и запекают на ужин.
- Яйца: Необходимый источник белка, используемый в различных блюдах, от запеканок до блинов.
- Молочные продукты: Разнообразные сыры добавляют вкуса и незаменимых питательных веществ.
- Сезонные овощи: Разнообразные салаты и овощные гарниры делают рацион более красочным и полезным.
Кроме того, они уделяют внимание правильным закускам, используя семечки и орехи для перекуса во время дня.
Минимизация переработанных продуктов
Важным моментом их новой диеты стало исключение всех видов переработанных продуктов, которые ранее составляли значительную часть рациона. Вместо этого они начали экспериментировать с новыми рецептами и альтернативными ингредиентами. Например, было найдено много интересных способов приготовления булочек и десертов на основе гречневой муки и других здоровых компонентов.
Таким образом, пара оказалась не только в состоянии контролировать свое пищевое поведение, но и наслаждаться процессом приготовления пищи и вкусом приготовленных блюд. Эта стратегия позволила им не только сбросить лишний вес, но и значительно улучшить общее самочувствие.
