Как правильно пробудить аппетит у детей: советы от педиатра
У многих родителей возникает вопрос, стоит ли заставлять детей есть, особенно когда они капризничают на фоне еды. Педиатр и кандидат медицинских наук Евгений Комаровский делится рекомендациями о том, как сформировать у детей здоровое отношение к пище и пробудить их аппетит.
Не стоит давить на ребенка во время еды
Комаровский подчеркивает, что родители часто сталкиваются с синдромом чистой тарелки. Они выбирают, сколько пищи дать ребенку, и расстраиваются, если он не съел всё. Важно помнить: если малыш не чувствует голода, не стоит заставлять его поедать оставшееся. Запрещение поедания может вызвать у детей негативные ассоциации с едой.
Причин, по которым ребенок оставил остатки, может быть несколько:
- Несоответствующее блюдо, которое ему не понравилось;
- Слишком большая порция;
- Аппетит уже подавлен предыдущим приемом пищи.
Родители не должны вознаграждать или наказывать за то, что ребенок доел или оставил еду: кормление естественный процесс, который не требует оценки.
Что происходит, если заставлять детей есть
Если ребенок отказывается от еды, это может означать, что его организм просто не готов усваивать новую порцию. Недостаток пищи иногда полезен и препятствует перееданию, особенно если ребенок ведет малоподвижный образ жизни. Переедание, особенно нездоровой пищи, может привести к проблемам с лишним весом.
Советы по пробуждению аппетита
Если ребенок не хочет завтракать, возможно, он перекусил перед этим и просто не голоден. Чтобы избежать этого, стоит исключить перекусы между приемами пищи. Также важно учитывать величину порций, которые давались на предыдущем приеме. Чтобы помочь ребенку пробудить аппетит, можно:
- Увеличить интервал между приемами пищи;
- Сделать блюда менее концентрированными, например, подавать более жидкие супы.
Дети чаще едят то, что выбрали сами, поэтому стоит спрашивать у них, что бы они хотели на завтрак или обед.