Многие сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на усилия по ограничению калорий и следованию диетам, желаемые результаты никак не достигаются. Почему организм сопротивляется и не дает желаемого эффекта? Ответ может заключаться в гормонах — мощных регуляторах обмена веществ, способных усложнить процесс снижения веса.
Данная статья познакомит читателей с шестью гормонами, которые влияют на похудение, и объяснит важность их сбалансированности для достижения эффективного и безопасного результата.
Голодание: почему не всегда оправдывает ожидания?
Голодание стало популярным методом борьбы с лишним весом: отказ от пищи или снижение калорийности на определённый срок. В теории этот подход должен приводить к сжиганию жира, но на практике часто возникает множество проблем:
- Организм может воспринимать резкое ограничение питания как стресс, при этом механизмы сжигания жира отключаются.
- Гормоны, контролирующие аппетит и обмен веществ, начинают функционировать неправильно.
- После окончания голодания наблюдается резкий набор веса или даже его превышение.
Успех в снижении веса заключается не только в контроле калорий, но и в правильном гормональном фоне.
Шесть гормонов, на которые стоит обратить внимание
1. Лептин — этот гормон сигнализирует о сытости
Лептин вырабатывается жировой тканью и информирует мозг о достаточном количестве жира. При этом, если уровень лептина высок, аппетит снижается. Однако у некоторых людей развивается резистентность к лептину, что делает их постоянно голодными, даже если жировые запасы велики.
2. Грелин — гормон голода
Грелин, вырабатываемый в желудке, отвечает за стимуляцию аппетита. При голоде его уровень повышается, что может привести к перееданию после окончания голодания.
3. Кортизол — гормон стресса, особенно у женщин
Кортизол активируется в состоянии стресса. У женщин его высокий уровень может приводить к накоплению жира в об области живота и бедер, а также повышению аппетита.
4. Инсулин — контроль уровня сахара
Инсулин помогает организму переработать глюкозу в энергию. Частое повышение его уровня провоцирует накопление жира и, как следствие, приводит к инсулинорезистентности.
5. Тестостерон — важен и для женщины
Хотя тестостерон ассоциируется с мужчинами, он также играет критическую роль в метаболизме женщин. Низкий его уровень может привести к сниженному обмену веществ и накоплению жира.
6. Угреалин и другие регуляторы обмена веществ
Помимо описанных гормонов, существуют и другие важные регуляторы, влияющие на аппетит и метаболизм, как угреалин и гормоны щитовидной железы.
Почему важно уделить внимание гормонам?
Достижение устойчивого результата в снижении веса подразумевает учет гормонального фона. Даже с жесткими диетами повышенный кортизол или инсулинорезистентность могут нивелировать все усилия. Поэтому важно следить за своим гормональным балансом и при необходимости разрабатывать индивидуальный план коррекции с эндокринологом.
Путем корректировки гормонального фона можно достичь значительных результатов в поддержании здоровья и фигуры, сообщает канал.
