С Новым годом, который является настоящим испытанием для пищеварительной системы, сталкиваются многие. Вторые половинки, друзья и коллеги собираются за столом, и, кажется, никто не может устоять от угощений. В результате многие страдают от последствий обжорства, и встал вопрос: как вернуться в свою норму после праздников?
Что происходит с нашим организмом
Праздничное переедание приводит к различным проблемам в работе пищеварительной системы. Изобилие жирной, соленой и сладкой пищи, а также алкоголь могут вызвать замедление моторики кишечника, отеки и даже обострение заболеваний ЖКТ, пишет канал "Аргументы и факты – aif.ru".
- Замедление пищеварения. Особенно это касается жирной пищи, которая требует больше времени для переваривания. Многие могут ощутить тяжесть и дискомфорт.
- Нарушение водно-солевого баланса. Употребление большого количества соли может привести к отекам и другим проблемам.
Питание для быстрого восстановления
Для того чтобы вернуть себе хорошее самочувствие после праздников, рекомендуется следовать простым принципам питания:
- Гидратация. Первым делом важно восстановить уровень жидкости в организме. Чистая вода, слабосоленые бульоны и минеральная вода помогут вернуть тонус.
- Клетчатка. Продукты, содержащие волокна, такие как овощи и фрукты, будут полезны. Это может быть овес, груши, свекла и морковь. Однако важно не переборщить с клетчаткой, чтобы не спровоцировать дополнительные проблемы с животом.
Чего избегать после застолья
Многие ошибаются, стремясь «очистить» организм различными диетами или даже голоданием. Резкое снижение калорий может усилить стресс для организма и увеличить шансы на новое переедание. Также клизмы и слабительные препараты могут нанести вред, нарушая нормальную микрофлору кишечника.
Самый безопасный способ справиться с последствиями — это вернуться к сбалансированному питанию, основанному на натуральных продуктах и клетчатке, и не забывать о прогулках на свежем воздухе для стимуляции пищеварительной системы.
