Современный ритм жизни часто напоминает бесконечную гонку. Мы стремимся успеть везде и сразу, иногда забывая о собственном благополучии. Стремление заскочить на подножку уходящего поезда ведет к тому, что мы рано или поздно оказываемся на грани эмоционального выгорания — состояния, когда потеряно желание действовать и наслаждаться жизнью.
Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание не является медицинским диагнозом, а представляет собой психоэмоциональное состояние, окончательно уставшее от постоянного стресса. Согласно данным MentalHealth UK, тревожные цифры: 91% взрослого населения сталкивались с сильным или умеренным стрессом. Forbes сообщает, что 41% американцев испытывают нежелание возвращаться на работу после отпуска — эти чувства безрадостности и отвращения к повседневным обязанностям можно наблюдать в любой стране, включая Россию.
Симптомы и рекомендации
Как распознать свое состояние? Первые звоночки включают нежелание вставать с постели и отсутствие радости от привычных вещей. Приметы выгорания разнообразны:
- Проблемы с аппетитом и питание через силу;
- Панические всплески и трудности с концентрацией;
- Чувство безысходности и сильная прокрастинация.
Что же делать, если вы заметили за собой подобные симптомы? Установление новых приоритетов — важный шаг. Прежде всего, необходимо определить, что негативно влияет на вашу жизнь, и предпринять решительные действия для изменения данной ситуации. Смена окружения или даже несколько дней отдыха в спокойной обстановке могут помочь значительно.
Кроме того, стоит избегать советов в духе «просто забудь о своих проблемах» — они могут лишь усугубить возникшую ситуацию. Вместо того, чтобы бежать в гонку, необходимо замедлиться и пересмотреть свои настоящие ценности. Важно помнить: ваше здоровье и психологический комфорт на первом месте.
Живите для себя и своих близких, слушайте собственные желания и потребности, пересмотрите свои жизненные цели. Помогите себе вернуться к норме и жить в гармонии с собой.
